Ce que Garmin Connect vous montre… que Strava vous cache ?
Les données que vous perdez sans même le savoir
Tu termines ta sortie, la montre vibre, tu synchronises et quelques secondes plus tard, ton activité s’affiche sur Strava. Tout y est ? Pas vraiment. Derrière le tableau simplifié et social de Strava, une partie de la richesse des données Garmin disparaît dans le transfert. Et si tu regardes de plus près, certaines infos clés pour l’entraînement en trail n’existent tout simplement pas sur Strava.
Les métriques physiologiques : la face cachée de ta séance
Garmin Connect ne se contente pas d’afficher le rythme, la distance et le dénivelé. Il calcule ton temps de récupération, ton niveau de charge d’entraînement, ton statut physiologique, ton VO₂max, ta variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et ton Body Battery. Aucune de ces données n’est visible sur Strava, qui se limite à des moyennes globales sans analyse physiologique. Pour un traileur, c’est un gouffre : impossible de suivre la fatigue accumulée ou de planifier une reprise sérieuse après un ultra.
Les dynamiques de course et les capteurs avancés
Sur Garmin Connect, les capteurs comme la ceinture HRM-Pro ou le Running Dynamics Pod donnent des infos précieuses : oscillation verticale, temps de contact au sol, longueur de foulée, équilibre droite/gauche, puissance en watts, cadence instantanée, etc. Sur Strava ? Rien, ou presque. Seules les données de base (cadence moyenne, allure) remontent, tronquées et arrondies. Le reste est tout simplement ignoré, même si la montre les a enregistrées.
Le dénivelé et la cartographie plus précis sur Garmin Connect
Autre différence majeure : le dénivelé cumulé. Strava le « corrige » avec ses propres cartes, ce qui donne souvent des chiffres incohérents. Les traileurs le savent bien : une sortie de 1200 mètres D+ sur Garmin peut devenir 980 mètres sur Strava, ou l’inverse. Sur Connect, les données sont issues du capteur barométrique de ta montre — autrement dit, plus proches de la réalité. Garmin Connect affiche aussi la trace GPS complète sur fond topographique, avec profils de pente, segments de montée et zones d’effort bien identifiées.
Le suivi long terme et la cohérence entre activités
L’écosystème Garmin, c’est aussi le suivi santé : sommeil, stress, hydratation, poids, récupération, Body Battery. Ces paramètres se croisent pour te donner une vision globale de ton état de forme. Strava, lui, s’arrête à la performance du jour. Impossible d’y voir l’évolution de ta condition physique, de ton sommeil ou de ta fréquence cardiaque au repos. Pour un coureur de trail, cette vision d’ensemble est pourtant essentielle pour éviter le surmenage.
La personnalisation et l’entraînement intelligent
Garmin Connect permet de créer des entraînements complexes, de planifier des séances de côte ou de fractionné, et de les envoyer directement à la montre. Strava ne propose rien d’aussi poussé : pas de structure d’entraînement, pas de zones personnalisées, pas d’alertes dynamiques sur la montre. Il reste avant tout un réseau social sportif, pas un coach numérique.
En résumé : Strava simplifie, Garmin Connect approfondit
Strava, c’est la vitrine, l’endroit où tu montres tes sorties, où tu compares et où tu récoltes des kudos. Garmin Connect, c’est l’atelier où tu comprends, ajustes et progresses. L’un flatte l’ego, l’autre renforce la performance. Pour un traileur sérieux, la différence n’est pas anodine : elle se joue sur la précision, la récupération, et la prévention des blessures.
Voici la même double table avec une **charte visuelle sombre et uniforme**, adaptée à une intégration sur un site type *montretrail.com* (fond foncé, texte clair, meilleure lisibilité nocturne).
—
Données disponibles sur Garmin Connect mais absentes ou incomplètes sur Strava
| Catégorie | Données disponibles sur Garmin Connect | Disponibilité sur Strava |
|---|---|---|
| Physiologie & récupération | VO₂max, statut d’entraînement, charge d’entraînement, effet d’entraînement (aérobie/anaérobie), temps de récupération, Body Battery, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), stress, score de sommeil | Non disponible |
| Santé & bien-être | Fréquence cardiaque au repos, oxymétrie (SpO₂), respiration, hydratation, poids, IMC, cycle menstruel, température corporelle, suivi santé global | Non disponible |
| Dynamique de course | Puissance (watts), oscillation verticale, temps de contact au sol, équilibre droite/gauche, longueur de foulée, cadence instantanée, ratio vertical, rapport puissance/allure | Partiellement disponible (cadence moyenne seulement) |
| Analyse GPS & altimétrie | Dénivelé précis via capteur barométrique, profil altimétrique détaillé, cartographie topographique, visualisation 3D du parcours, correction baro automatique | Partiellement disponible (dénivelé Strava recalculé par carte) |
| Entraînement & planification | Création d’entraînements structurés, planification de séances, suivi de programme, estimation de performance | Non disponible |
| Analyse post-course | Segments personnalisés, distribution FC par zones, puissance en montée, intensité cumulée, charge musculaire | Partiellement disponible (segments sociaux seulement) |
| Historique & tendances | Suivi long terme, graphiques multi-paramètres, évolution de la charge, tendance VO₂max | Non disponible |
| Écosystème matériel | Compatibilité capteurs (HRM-Pro, footpod, Running Dynamics Pod, radar, capteurs puissance vélo), synchronisation multi-appareils | Non disponible |
| Environnement & conditions | Température, altitude, météo intégrée, vent, humidité | Non disponible |
| Prédictions & performance | Temps estimés sur 5 km / 10 km / semi / marathon, seuil lactique, charge aiguë et chronique | Non disponible |
Données réellement disponibles sur Strava
| Catégorie | Données affichées sur Strava | Source du calcul | Fiabilité |
|---|---|---|---|
| Données de base | Distance, durée, allure moyenne, vitesse moyenne/maximale, heure de départ, durée en mouvement | Import du fichier FIT ou recalcul Strava | Bonne |
| GPS & cartographie | Trace GPS, carte OSM, altitude, profil, D+/- corrigé | GPS + correction Strava | Moyenne (écarts fréquents) |
| Fréquence cardiaque | FC moyenne, FC max, graphique, zones simplifiées | Capteur Garmin | Bonne |
| Cadence & foulée | Cadence moyenne, graphique, longueur de foulée (selon montre) | Fichier FIT | Moyenne |
| Puissance | Puissance moyenne/max (si capteur présent) | Reprise brute FIT | Variable |
| Segments & comparaison | Segments automatiques, PR, KOM/QOM, classements | Base Strava | Bonne |
| Analyse post-course | Graphiques interactifs (vitesse, FC, altitude, cadence) | Interpolation Strava | Bonne |
| Statistiques d’entraînement | Forme / fatigue / fraîcheur (abonnement), charge d’entraînement approximative | Algorithme Strava | Moyenne |
| Analyse long terme | Cumul distance, temps, D+, records personnels, tendances | Données internes Strava | Bonne |
| Aspects sociaux | Commentaires, kudos, clubs, défis, partages | Base Strava | Bonne |
| Météo | Température et conditions météo (si API dispo) | API externe | Moyenne |
| Données santé | Aucune donnée physiologique (pas de sommeil, stress, Body Battery, VO₂max) | — | Non disponible |